Por Fabiola Akel – Um café da manhã nutritivo, prático e delicioso!
O Overnight Oats é a opção perfeita para quem busca uma refeição saudável e prática. Feito com iogurte natural, aveia e frutas, ele é preparado na noite anterior e fica pronto para ser saboreado logo pela manhã. Ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não renuncia a começar o dia com energia! 🥣✨
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Em um pote de vidro com tampa ou em uma tigela, coloque a aveia, o iogurte natural, o leite e a chia.
Misture bem até ficar homogêneo.
Se desejar, adicione o mel ou adoçante de sua preferência.
Acrescente camadas de frutas picadas sobre a mistura.
Tampe o pote e leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.
Na hora de servir, adicione granola, castanhas ou coco ralado para uma crocância extra.
Aproveite essa refeição cremosa, refrescante e cheia de nutrientes!
💡 Curiosidade:
A chia e a aveia são ingredientes ricos em fibras solúveis, que ajudam na saciedade e na saúde intestinal. Além disso, o iogurte natural fornece proteínas e probióticos, essenciais para o equilíbrio da flora intestinal.
Experimente essa receita e comece o dia com sabor e energia! 🌿✨
1 servings
Media
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
