Por Fabiola Akel – Um café da manhã nutritivo, prático e delicioso!
O Overnight Oats é a opção perfeita para quem busca uma refeição saudável e prática. Feito com iogurte natural, aveia e frutas, ele é preparado na noite anterior e fica pronto para ser saboreado logo pela manhã. Ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não renuncia a começar o dia com energia! 🥣✨
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Em um pote de vidro com tampa ou em uma tigela, coloque a aveia, o iogurte natural, o leite e a chia.
Misture bem até ficar homogêneo.
Se desejar, adicione o mel ou adoçante de sua preferência.
Acrescente camadas de frutas picadas sobre a mistura.
Tampe o pote e leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.
Na hora de servir, adicione granola, castanhas ou coco ralado para uma crocância extra.
Aproveite essa refeição cremosa, refrescante e cheia de nutrientes!
Dicas da Chef Fabiola
- Varie as frutas: Experimente combinações como banana com pasta de amendoim, ou manga com coco ralado.
- Versão vegana: Substitua o iogurte por iogurte vegetal e o leite por bebida de amêndoas ou coco.
- Mais proteína: Acrescente whey protein ou proteína vegetal para deixar o overnight ainda mais nutritivo.
💡 Curiosidade:
A chia e a aveia são ingredientes ricos em fibras solúveis, que ajudam na saciedade e na saúde intestinal. Além disso, o iogurte natural fornece proteínas e probióticos, essenciais para o equilíbrio da flora intestinal.
Experimente essa receita e comece o dia com sabor e energia! 🌿✨
Postagem magnífica, muito informativa. Estou me perguntando
por que os outros especialistas do setor não percebem isso.
Você deveria continuar escrevendo. Tenho certeza de que
você já tem uma enorme base de leitores!